세계 각지의 대학에서 실시한 파워 플레이트를 사용하여 수행된 40가지 이상의 연구를 통해 진동 훈련의 여러 측면에 대한 독립적인 연구 조사가 수 백 가지 있습니다. 이 연구는 매우 존경받는 국제 학술지에 게재되며 파워 플레이트 웹 사이트 www.powerplate.com에서 이러한 연구를 읽을 수 있습니다.

대부분의 트레이닝과 마찬가지로 파워 플레이트는 몸에 피로감을 유발합니다. 이 피로는 신체가 적응하고 발달하도록 자극하지만 지나친 트레이닝은 과도한 피로감을 초래합니다. 매우 일반적인 지침으로 주당 2 ~ 3회의 교육 세션을 제안합니다. 각 세션은 15 ~ 30분 동안 지속되며 세션 후 회복을 위해 48시간에서 72시간이 소요됩니다. 첫 번째 세션 이전에 인증된 트레이너로부터 조언을 구하는 것이 좋습니다.

파워 플레이트는 전신 진동 트레이닝, 제품 및 서비스 분야에서 많은 경험을 쌓은 시장 선두 업체입니다. 파워 플레이트가 광범위한 사용자에게 건강 및 피트니스 혜택을 제공할 수 있도록 하기 위해 특정 진동 운동 프로그램의 효과에 관한 입증된 과학적 자료를 기반으로 연구 및 제품 개발 팀이 개발했습니다. 파워 플레이트는 25Hz에서 50Hz 범위의 기계적 자극을 생성하며 특히 인체 자체의 공진 범위를 벗어 났기 때문에 선택됩니다. 파워플레이트는 인증된 의료기기입니다.

말 그대로 전 세계 수십만 명의 파워 플레이트 사용자가 있습니다. 장기간에 걸친 부정적인 영향이 보고 되지 않고 널리 사용되면서 파워 플레이트에서의 안전성이 입증되었습니다. 그러나 다른 형태의 운동과 마찬가지로, 기존의 부정적 의학적 상태는 파워 플레이트를 부적합한 선택으로 만들 수 있습니다.

우리는 파워 플레이트를 사용하기 전에 의사나 전문가에게 연락을 취하고 운동을 시작하도록 권합니다. 현재 웨이트 트레이닝 또는 조깅과 같은 체중부하 운동을 하는 경우 파워 플레이트가 훌륭한 도움이 될 것입니다. 자격증 있는 의사 또는 전문가에게 개별적으로 검사 혹은 지도를 받는 것이 좋습니다. 다른 형태의 운동과 마찬가지로 파워 플레이트에서 운동을 하는 동안 어지럽거나 현기증이 있거나 병이 나면 즉시 세션을 중단해야 합니다. 훈련을 다시 시작하기 전에 의사 또는 전문가와 상담하십시오.

다른 운동없이 파워 플레이트만을 사용하는 많은 사람들은 결과에 만족합니다. 하지만 우리는 다른 형태의 심혈관 운동과 병행하도록 사용자에게 권고합니다. 파워 플레이트는 많은 다른 형태의 운동 및 운동 장비와 함께 사용할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

상당한 체중감량은 파워 플레이트를 건강하고 칼로리가 조절된 식단과 함께 정기적으로 사용하는 사람들이 종종 보고합니다. 그 이유 중 하나는 림프액의 흐름이 증가하고 생물학적 노폐물이 제거되고 그 흐름이 유지되는 것입니다. 연구에 따르면 활동적인 라이프 스타일의 일부로 사용되는 경우 파워플레이트가 체지방 감소에 중요한 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 운동 중과 운동 후에 신진 대사가 증가하여 발생할 수 있습니다.

파워 플레이트 진동 기술은 신체의 자연 반사적 반응을 적용하도록 정밀하게 설계되어 초당 25 ~ 50번 움직이는 진동 플랫폼을 사용하여 근육 활동을 유발합니다. 진동은 세 가지 방향(상하, 앞뒤, 좌우)으로 움직이며, 안전하고 일관되며 통제된 진동을 제공합니다.

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